22 FB*13 Fortbildung "HIIT"

Stundenlang laufen oder Rad fahren? Laaaangweilig! Der Trend geht zu kurzen, effektiven Trainingseinheiten. Die Lösung heißt HIIT. Beim hochintensiven Intervalltraining ist vor allem die Intensität knackig. Schon wenige intervallförmige Belastungen weit oberhalb der anaeroben Schwelle führen zu mehr Sprintfähigkeiten und „auch die Ausdauer wird deutlich gestärkt und das bis zu zehnmal so wirksam wie bei der herkömmlichen Methode“, verspricht Christian Manunzio von der Sporthochschule Köln. Neben den dahinterstehenden bio-chemischen Abläufen und den darauf aufbauenden Trainingsmethoden geht es vor allem um das Ausprobieren ganz unterschiedlicher Übungen. Und diese werden euch aus ganz klar aus eurem Wohlfühlbereich herauslocken.

Diese Fortbildung wird mit 4 LE zur Verlängerung von ÜL- und Trainer-Lizenzen sowie der JuleiCa anerkannt.